心理健康教育是学校教育的重要组成部分,是培养学生良好卫生习惯和建立健康生活方式的重要途径,更是提高整个民族文明、卫生、健康素质的根本措施。

一、什么是孤独?

所谓的孤独,是由人与人的往来体会中产生出来的。当人认为自己是孤独时,那就是他在和他人接触、交往的状态中。顽固的人、自我主张强烈的人、反抗的人,和阴晴不定的人、不满的人、插嘴的人、过于溺爱宠物的人,都是具有容易成为孤独的危险的类型。我们必需能耐得住孤独,才能完成重大的工作,才有某种成就的希望。打入团体,或是非得生活在团体中才能安心的人,都不能称之为独立自主的人。

个人进入了群体中,自己的姓名、地位、职业,一切都成为无关紧要的东西了。个人完全成为无色透明的存在,以群体的一分子而行动着。虽然没有不安和焦虑,但是自主性也丧失了。为了考虑估计到自由和独立,无论如何必须要有不能败于团体性的想法的强烈概念,以及不可动摇的精神之支柱。在孤独中,才能诞生真正的自由。作为一个独立自主的人,如果没有忍耐孤独的精神,和缺乏控制孤独的创造力,则无法存在于社会。

二、如何挣脱孤独?

1、伸出友谊的手

(1)克服孤独的两种方式

一个是自己积极地打破这种孤独状况;另一个是等待周围环境向你接近。自我极端地忍受着孤独,绝缘于向人招呼、微笑。预期渴求着交谈对象,不如在多向人打招呼、亲切交往上下功夫。

(2)待人亲切

渴求谈心对象的,大多是以自我为中心而又强烈依赖心的人。在许多场合,无法充分被爱的人,经常是到了成年仍残留着自恋成分。依赖心强大人士渴求着爱。对别人亲切是免除自己本身孤独的第一步。但是,我们往往吝啬于对别人表示亲切。表示亲切所需要的勇气,事实上正式治疗自己孤独的特效药。

我们要注意避免对方拒绝我们近似做作的亲切,使自己的善意能确实为人所接受。这样做的首要秘诀,是悄悄地,不使当事人觉察出我们的表现是出自善意。

(3)己所欲施于人

自己辛苦收集的资料,如果对别人也有用处,不妨提供出来,这也是一种有效的善意表现方法。像这种利人又利己的事情,我们应该当一个习懦来培养。有了这样的好习惯,往往会有意向不到的收获,这些收获正是孤独的特效药。

(4)善意的谎言

未能受到真诚相待的人,不久亦对撒谎者不可捉摸的心态感到失望,而相继离去。唯有帮助他人的谎言,才会使人感到愉快。

(5)熟记他人姓名

人只有在被呼唤时,才会去思索对方是何人。希望自己的名字为别人所牢记,边应该先去记熟别人的姓名。嫌恶感可以凭直觉来感受,同样的,善意也可以借助直觉来交流。人有多比自己所厌恶的人的本能,但如此一来，只有使双方的关系更加疏远，更强烈地注意对方的缺点。为了避免恶性循环下去,你不能等待对方来与你接近,必须主动去接近对方,一味地等待,可能使你失去得益友的机会。“我未曾遇见有我不喜欢的人。”这正是人与人交往的真谛,不要去嫌恶他人。

(6)独乐乐不如众乐乐

失意的推销员聚在一起,他们有共同的烦恼,能相互了解对方苦恼的情形,在他们来说,聚在一起可以解决一切,同是天涯沦落人,自然会同病相怜,透过共有的不平不满所产生的言行思想,以求得解脱。在心理学上，这种逃避不安的心里,在我们每个人的内心,都或多或少的有这种情形存在。“这是在现代社会中,大多数的正常人所采取的解决方法,这种心理活动相当于某些动物的保护色。”

2、开放自我

(1)去除悲观情绪

欲使本身改观,必须有所兴革。首先,要彻底洗心革面,也就是改正不良的思想模式,爱钻牛角尖正是其中之一。过分钻牛角尖是损多余益。与人交往时,悲观思想尤其要祛除。郁郁寡欢的性格,只会给对方带来不快。“和气致祥”,人都乐意向春风满面的人招呼问好,而不愿与满脸阴沉的人搭讪说话。孤独所存在的根本原因便是悲观。停止那毫无益处的悲观思想,培养“永不放弃”的思考模式,这是我们开放自己的第一步骤。

(2)坦然面对失败

人是可以改变的,只有克服失败,不悲观,人才有价值。

(3)活泼自己

(4)踊跃发问

早上与同学碰面时,必须清晰而亲切地道早安,点头明确些,以使对方能感受到;遇到问题时,不要吝于启齿请教,即使自己会做,也最好请别人再加以肯定。

(5)加入人群

我们不必急着隐藏自己的缺点,这些缺点让别人直销并不可耻,反而可借此建立愉快的人际关系。

(6)舍弃优越感

成功的关键不在你昨日的荣耀,而在于今天工作上的成果。只要抛弃自己的优越感,对方也一定会摘下它冷漠面具。

(7)不要过分强调自我

不是自我吹嘘便是满腹牢骚,开口闭口全是自己的事的人很难交到真心的朋友。整天把“我”挂在嘴边的人,易使人反感,受人轻视。他们被认为是强迫性的白我推销，故遇到重要事情也不愿与之商讨,他们将因此而陷入孤独的泥沼中。同样,打断别人的交谈或无故转换话题,也都是造成孤独的原因。被你打断话柄,而必须听你发表的人,可能会感到不快。自己觉得有趣,便认定别人也有兴趣,是一种过分自我中心的想法。别人说话时,应该静听其说完。“善言者,善闻人言。

(8)自我解嘲的艺术

害怕被人看轻,正是缺乏自信的证明。会说话的人,常把自己失败的经验当作笑料。若无其事的自我解嘲,像是在说一件与自己无关的事。它不会引起别人的不快,反而使听众开怀大笑,越糊涂的事越能引起笑声,使人在愉悦中,松懈戒心。谈论自己的成功经验,或许会使听众受到某些不必要的刺激,但自己的蠢事,却常能引起四周朋友的开怀大笑,使气氛和谐轻松。

(9)给人留余地

喋喋不休地强调自己言论的正确,只有使对方因下不了台而困窘。透过这种穷追猛打的方式,或许可以得知谁是谁非,但在人际关系上,显然将会有很恶劣的影响。理屈的一方自然会明白自己的错误。如果你使对方无地自容,将引起他人不必要的不满。

(11)克制过强的竞争意识

假若你将对方当成竞争对手,对方会报以相同的态度。你的竞争意识愈强,对方给予你的刺激也愈大。如果想从孤独中挣脱出来,就务必要压抑自己过分强烈的竞争意识